睡眠・メンタルに関する質問と回答詰め合わせ。 YouTubeライブからより切りぬき・字幕入り。 ▶おしながき 00:00 【Q１】イヤホンからリラックス用のサウンドを小さな音で流しておくのも眠りの質を下げてしまいますか？ 01:39 【Q２】日本人の平均睡眠時間が一番短いのは、人種的な遺伝子、文化的背景、睡眠に対する意識が低いのか？何が関係しているのでしょうか？ 04:33 【Q３】うつ病です。昼寝も夜も多く寝ています。寝過ぎたと思います。どのようにしたら良いでしょうか？ 05:54 【Q４】朝散歩はメラトニンの生成に効果的でしょうか？夜散歩はどうでしょうか。 07:06 【Q５】レム睡眠が多い場合、脳はあまり休まらず、体は休まっていて、次の日体は元気ですか？ 09:10 【Q６】レム睡眠にもメリットはありますか？ 10:05 【Q７】リラックスの仕方がわかりません。何かアドバイスがあればお願いします。 ▶質問箱からもどうぞ https://peing.net/ja/hiko_ch119 ※動画で回答されたくない方／ぜひされたい方は、一言お願いいたしますm(__)m ▶関連動画 【睡眠】深く眠れば短時間睡眠でも大丈夫、の嘘【講演】 https://www.youtube.com/watch?v=e_bzCia-YdE 【簡単】睡眠豆知識　Part 1 レム睡眠、なぜ大事？【解説】 https://www.youtube.com/watch?v=goqgpkdYR4I&t=26s 【自己紹介】 渥美 正彦（あつみ まさひこ） 三重県出身。大阪市立大学医学部卒業。精神科で研修中に指導医への憧れから道を踏み外し、睡眠医学の道へ。その後さらに道を踏み外して脳神経内科に転科。様々な領域を中途半端に経験しながら睡眠医学からは離れられず。 2014年上島医院（大阪狭山市）に睡眠診療部門を強引に設立して現在に至っています。 30年来の黄斑変性症でロービジョン。 趣味はジョギング・アニメ。もう一度フルマラソンで4時間切りたいと思いつつ全く追い込めていません。 ＜資格＞ 日本睡眠学会認定睡眠医療専門医・日本精神神経学会認定精神科専門医・老年精神医学専門医・精神保健指定医 アンガーマネジメント・ファシリテーター Twitter https://twitter.com/hiko_ch119 Facebook https://www.facebook.com/masahiko.atsumi.3 ブログ『スリープ＆アンガーマネジメント』 http://amdoctor.hatenadiary.jp/ 医療法人上島医院 http://ueshima-iin.com/ #うつ病 #睡眠専門医 #レム睡眠 【関連キーワード】 レム睡眠とは, レム睡眠 ノンレム睡眠, レム睡眠 眼球運動, レム睡眠 眼球, ノンレム, ノンレム睡眠, ノンレム睡眠とは, 睡眠不足 影響, 睡眠不足 症状, 睡眠不足 解消, 夢を見ている間 精神科医, ひこちゃんねる #レム睡眠とは #レム睡眠 ノンレム睡眠 #レム睡眠 眼球運動 #レム睡眠 眼球 #ノンレム #ノンレム睡眠 #ノンレム睡眠とは #睡眠不足 影響 #睡眠不足 症状 #睡眠不足 解消 #夢を見ている間 精神科医 #ひこちゃんねる

【簡単】睡眠豆知識　Part 2 ノンレム睡眠で〇〇症予防？【解説】 大阪の睡眠専門医・あつみまさひこによる睡眠の解説動画 人間にとっては特に大事。ノンレム睡眠。 ブログ『スリープ＆アンガーマネジメント』 http://amdoctor.hatenadiary.jp/ Facebookページ『渥美正彦』 https://www.facebook.com/masahiko.atsumi.3 医療法人上島医院 http://ueshima-iin.com/ 【関連キーサード】 ノンレム, ノンレム睡眠, ノンレム睡眠とは, ノンレム睡眠 レム睡眠 精神科医, 睡眠 #ノンレム #ノンレム睡眠 #ノンレム睡眠とは #ノンレム睡眠 レム睡眠 精神科医 #睡眠 #精神科医

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