【睡眠】体内時計を操作して素早く眠るための基礎知識【解説】 大阪の睡眠専門医・あつみまさひこによる睡眠の解説動画 より良い眠りを手に入れるには、睡眠についての基礎的な知識がとても役立ちます。 人間がなぜ眠るかの正確な仕組みはまだ解明されていませんが、大まかには「疲れたから眠る（恒常性調節計）」と「夜だから眠る（概日調節系）」の2つの仕組みがかかわっていることが分かっています。 「夜だから眠る」体内時計による睡眠の仕組みを知ると、望み通りの時間に眠くなり、希望通りに起きるためのコツが理解できます。 概日調節系について（きっと）世界で一番わかりやすく解説しています。 Twitter https://twitter.com/hiko_ch119 Facebook https://www.facebook.com/masahiko.atsumi.3 ブログ『スリープ＆アンガーマネジメント』 http://amdoctor.hatenadiary.jp/ 医療法人上島医院 http://ueshima-iin.com/ #不眠 #体内時計 #睡眠専門医 【関連キーサード】 睡眠 科学, 生活習慣 改善 睡眠, 寝つきが悪い, 寝つきを良くする方法, 寝つき悪い, 寝付きが悪い, 寝付き 良くなる 方法, 体内時計リセット, 体内時計 リセット, 体内時計 直し方, 体内時計 完璧, 体内時計 修正, 体内時計 調節, 体内時計 整え方, 体内時計 人間, ひこちゃんねる #睡眠 科学 #生活習慣 改善 睡眠 #寝つきが悪い #寝つきを良くする方法 #寝つき悪い #寝付きが悪い #寝付き 良くなる 方法 #体内時計リセット #体内時計 リセット #体内時計 直し方 #体内時計 修正 #体内時計 調整 #体内時計 調節 #体内時計 整え方 #体内時計 人間 #ひこちゃんねる

①20年間の睡眠障害を克服し、睡眠改善の会社を立ち上げた 睡眠改善インストラクター竹田浩一がお届けする生産性を高める睡眠チャンネルです。 ②人気ユーチューバーも紹介する快眠グッズ https://youtu.be/MMZ7DZ6SIcg?t=260 メンタリストDaiGoさん https://youtu.be/H-Ew4s1QZgA ブレイクスルー佐々木さん https://youtu.be/cWKrNZwcmSw ナカセの本棚さん ③世界の睡眠の悩みを解決し、パフォーマンスを上げる快眠グッズ↓↓ https://moonmoon.biz amazon https://www.amazon.co.jp/s?i=merchant-items&me=AK7YVFWDX9JUY&marketplaceID=A1VC38T7YXB528&qid=1574746009&ref=sr_pg_1 楽天 https://item.rakuten.co.jp/moonmoon/c/0000000118/ 商品紹介チャンネルmoonmoon.inc https://www.youtube.com/channel/UC6tMw6gBEs923QR6eGqaYLw/ ④チャンネル登録お願いします！ http://www.youtube.com/channel/UCgGwQGAfUZlOkrfouXaBYug?sub_confirmation=1 ⑤公式LINEアカウント https://landing.lineml.jp/r/1655669306-rVaekWO6?lp=CqKuMG ⑥出演者情報 ムーンムーン株式会社代表取締役　竹田浩一 自身が長きに渡って抱えていた睡眠障害を劇的に改善してくれる 光で起きる概念を知った事で睡眠グッズの製造販売会社の創業を決意。 日本睡眠改善協議会発行の睡眠改善インストラクターの資格を活用し、 大学や企業などで睡眠講座を開催。 テレビや新聞雑誌などにも睡眠の専門家として多数出演。 著書 睡眠改善インストラクターが教える「眠りの魔法」↓↓ https://www.amazon.co.jp/dp/4827211442/ref=cm_sw_r_tw_dp_x_bnO5FbS1E5H5C #睡眠 #睡眠障害 #体内時計 #朝起きれない人 #枕 #快眠 #生産性向上 #健康 #光目覚まし #睡眠不足 #快眠グッズ #睡眠 #快眠 #生産性 #健康 #睡眠不足 #睡眠障害 #快眠グッズ #UCgGwQGAfUZlOkrfouXaBYug #体内時計 #光目覚まし #ttglpbOFh5Y #睡眠チャンネル #ムーンムーン #生産性向上 #朝起きられない人

睡眠・メンタルに関する質問と回答詰め合わせ。 YouTubeライブからより切りぬき・字幕入り。 ※この動画を含め数回は画像が不安定です。見づらい動画となり申し訳ありませんm(_ _)m ▶おしながき 00:00 OP 00:28 【Q１】睡眠に適した温度はありますか？寝る前に部屋を温めても7〜8度くらいで顔が冷たいです。 01:26 【Q２】不眠があり遅寝を実行していたら遅寝遅起きになってしまいました。無理してでも遅寝早起きに戻すべきでしょうか？どうしたら遅寝遅起きから抜け出せますか？ 02:56 【Q３】躁鬱です。11時に寝て9〜10時頃にしか起きられません。すぐ疲れて横になり、また寝てしまいます。改善方法はありますか？ 03:55 【Q４】深い眠りの時は夢を覚えていなくて夢を覚えてる時はあまり深く眠れていないというのは本当ですか？ 05:08 【Q５】敷布団の上に敷く電気敷き毛布は睡眠の質に悪い影響がありますか？ 06:06 【Q７】昼夜逆転を治す方法を教えてください。 07:53 【Q８】深夜0時過ぎに寝て朝4時過ぎに早朝覚醒してしまう事があります。眠気がある時は朝６時過ぎまで二度寝する時がありますが、その範囲内なら二度寝しても大丈夫でしょうか？ 09:18 【Q９】レンドルミンを1錠飲んでいますがよく眠れず、早朝覚醒もあります。無呼吸は簡易検査でわずかにみられただけです。強いだるさは不眠からでしょうか？どうしたら改善するでしょうか？ 10:57 【Q10】ベルソムラ15mgを続けて服用したところ日中に眠気が残り、夕方昼寝するようになってしまいました。現在は10mg服用ですが、日によってかなり睡眠時間の幅が出てしまいます。このままで大丈夫でしょうか？ ➤チャンネル登録はこちら http://www.youtube.com/channel/UCcD89sg8P2miam7RWKz8eqQ?sub_confirmation=1 ➤好評発売中！ 発達障害と睡眠の教科書はこちら 子どもの発達障害がよくなる　睡眠の教科書 単行本 https://www.amazon.co.jp/dp/4837614477/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_5WBRZDJ3BB00K4AZCK64 ▶質問箱からもどうぞ https://peing.net/ja/hiko_ch119 ※動画で回答されたくない方／ぜひされたい方は、一言お願いいたしますm(__)m ▶関連動画 【睡眠】朝起きられなくなったら、〇〇から始めよう 面白くて眠れなくなる 子供と大人の睡眠講座・後編【講演】 https://www.youtube.com/watch?v=JPiby_XRnxE&t=1242s ▶著書第１作はこちら：睡眠専門医が教える! 子供が朝起きなくなったときに、親子で読む本 https://www.amazon.co.jp/dp/486367712X/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_MZDV4V0EHM1JMCGS8R9K 【自己紹介】 渥美 正彦（あつみ まさひこ） 三重県出身。大阪市立大学医学部卒業。精神科で研修中に指導医への憧れから道を踏み外し、睡眠医学の道へ。その後さらに道を踏み外して脳神経内科に転科。様々な領域を中途半端に経験しながら睡眠医学からは離れられず。 2014年上島医院（大阪狭山市）に睡眠診療部門を強引に設立して現在に至っています。 30年来の黄斑変性症でロービジョン。 趣味はジョギング・アニメ。もう一度フルマラソンで4時間切りたいと思いつつ全く追い込めていません。 ＜資格＞ 日本睡眠学会認定睡眠医療専門医・日本精神神経学会認定精神科専門医・老年精神医学専門医・精神保健指定医 アンガーマネジメント・ファシリテーター Twitter https://twitter.com/hiko_ch119 Facebook https://www.facebook.com/masahiko.atsumi.3 医療法人上島医院 http://ueshima-iin.com/ #不眠症 #レム睡眠 #双極性障害 #枕 #睡眠薬 #睡眠薬 おすすめ #睡眠薬 いろんな病院 #睡眠薬 解説 #睡眠薬 効かない #睡眠薬 記憶 #睡眠薬不要 #睡眠薬 副作用 #睡眠薬 依存 #睡眠薬 #快眠 方法 #大阪 #精神科医 #睡眠 #ひこちゃんねる

【睡眠】光の体内時計に与える作用を知ってぐっすり眠るための基礎知識【解説】 大阪の睡眠専門医・あつみまさひこによる睡眠の解説動画 より良い眠りを手に入れるには、睡眠についての基礎的な知識がとても役立ちます。 人間の体内時計は刺激がないとだんだんと朝寝坊になるようにできています。少しずつ遅寝遅きになるのを防いでくれる「同調因子」の中で最強のものが「光」です。眠りを改善したいなら、この「光」を味方につけるのが何よりも大事です。 体内時計に対する光の作用について（きっと）世界で一番わかりやすく解説しています。 Twitter https://twitter.com/hiko_ch119 Facebook https://www.facebook.com/masahiko.ats... ブログ『スリープ＆アンガーマネジメント』 http://amdoctor.hatenadiary.jp/ 医療法人上島医院 http://ueshima-iin.com/ #不眠 #睡眠物質 #睡眠専門医 【関連キーサード】 睡眠 科学, 生活習慣 改善 睡眠, 寝つきが悪い, 寝つきを良くする方法, 寝つき悪い, 寝付きが悪い, 寝付き 良くなる 方法, 体内時計リセット, 体内時計 リセット, 体内時計 直し方, 体内時計 完璧, 体内時計 修正, 体内時計 調節, 体内時計 整え方, 体内時計 人間, ひこちゃんねる #睡眠 科学 #生活習慣 改善 睡眠 #寝つきが悪い #寝つきを良くする方法 #寝つき悪い #寝付きが悪い #寝付き 良くなる 方法 #体内時計リセット #体内時計 リセット #体内時計 直し方 #体内時計 完璧 #体内時計 修正 #体内時計 調節 #体内時計 整え方 #体内時計 人間 #ひこちゃんねる

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睡眠・メンタルに関する質問と回答詰め合わせ。 YouTubeライブからより切りぬき・字幕入り。 ▶おしながき 00:00 OP 00:22 【Q１】昨夜8時間寝ましたが、朝から頭痛があります。数ヶ月ぶりに長時間寝たからでしょうか？ 01:13 【Q２】寝付きが悪いのはスマホを寝る前に見ていることは関係ありますか？ 03:19 【Q３】夕方の運動は夕食前がよいでしょうか？朝の散歩にプラスしようと思っています。 03:38 【Q４】たくさん歩いて疲れた方が比較的眠れると再認識しました。寝れなくても気に病まず、たくさん動いて疲れたらよいなと思います。先生もそう思いますか？ 04:10 【Q５】現在、障害者枠でフルタイムで働いています。寝てる時に前職の夢や大学の単位が足りない等、疲れる夢をみます。熟睡していないのでしょうか？ ➤11/29発売決定！ 発達障害と睡眠の教科書はこちら 子どもの発達障害がよくなる　睡眠の教科書 単行本 https://www.amazon.co.jp/dp/4837614477/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_5WBRZDJ3BB00K4AZCK64 ▶質問箱からもどうぞ https://peing.net/ja/hiko_ch119 ※動画で回答されたくない方／ぜひされたい方は、一言お願いいたしますm(__)m ▶関連動画 【不眠s】不眠症　スマホどうする？【解消】 https://www.youtube.com/watch?v=lpLf1IIroAA ▶著書はこちら：睡眠専門医が教える! 子供が朝起きなくなったときに、親子で読む本 https://www.amazon.co.jp/dp/486367712X/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_MZDV4V0EHM1JMCGS8R9K 【自己紹介】 渥美 正彦（あつみ まさひこ） 三重県出身。大阪市立大学医学部卒業。精神科で研修中に指導医への憧れから道を踏み外し、睡眠医学の道へ。その後さらに道を踏み外して脳神経内科に転科。様々な領域を中途半端に経験しながら睡眠医学からは離れられず。 2014年上島医院（大阪狭山市）に睡眠診療部門を強引に設立して現在に至っています。 30年来の黄斑変性症でロービジョン。 趣味はジョギング・アニメ。もう一度フルマラソンで4時間切りたいと思いつつ全く追い込めていません。 ＜資格＞ 日本睡眠学会認定睡眠医療専門医・日本精神神経学会認定精神科専門医・老年精神医学専門医・精神保健指定医 アンガーマネジメント・ファシリテーター Twitter https://twitter.com/hiko_ch119 Facebook https://www.facebook.com/masahiko.atsumi.3 ブログ『スリープ＆アンガーマネジメント』 http://amdoctor.hatenadiary.jp/ 医療法人上島医院 http://ueshima-iin.com/ 【何連キーワード】 不眠症, 不眠症とは, 不眠, 不眠 解消, うつ 不眠, 睡眠薬不要, 睡眠薬 副作用, 睡眠薬 酒, 睡眠薬 依存, 睡眠薬, 快眠 方法, 飲酒 影響, スマホ 依存症, 快眠 安眠 #不眠症 #不眠症とは #不眠 #不眠 解消 #うつ 不眠 #睡眠薬不要 #睡眠薬 副作用 #睡眠薬 酒 #睡眠薬 依存 #睡眠薬 #快眠 方法 #飲酒 影響 #スマホ 依存症 #快眠 安眠