こんばんは。V-アナウンサーのミクリヤ・ネムです。 「聴くだけで眠くなる」をコンセプトに、睡眠導入コンテンツをお届けしています。 皆さんにリラックスして頂けるよう、優しく温かい静かな声を心掛けています。 お部屋を暗くして、目を閉じて、できればイヤホンをしてお聴きください♪ 今回は、２分で眠れると話題の「米軍式睡眠法」と、眠れない夜にオススメの「認知シャッフル睡眠法」の最強コラボ！ 詳しくは、以下の説明か解説動画（https://youtu.be/2GFQu7_Jsr4）をご覧ください。 ＜プログラム＞ 00:00 ネムからのご挨拶（解説なし。詳しくは下記の説明をご覧ください。） 01:14 米軍式睡眠法（何をどうするか分かりやすい音声ガイド♪） 08:43 認知シャッフル睡眠法（たっぷり50分！） ＜別ver.の認知シャッフル睡眠法ガイド動画もお試し下さい！＞ 『認知シャッフル睡眠法　やさしい単語＋川のせせらぎ・虫の声ver.』 　https://youtu.be/4kPrSvY4pRw 『認知シャッフル睡眠法　囁き声ver.（60分）』 　https://youtu.be/muVfRmehnmc ※※※ ＜解説＞ ◎米軍式睡眠法とは？ 　どんな状況でもたった２分で眠れると米軍も採用している睡眠導入法です。 全身の力を抜き、頭を空っぽにしていくのですが、これが結構コツが必要…。 そこで、何も考えずに言われた通りにすれば実践できるよう、分かりやすいガイドを心掛けました。 ◎認知シャッフル睡眠法とは？ 　カナダのサイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士が開発した睡眠法。 数秒おきにランダムに流れてくる言葉や、そこから連想する情景を思い浮かべるだけです。 　就寝時に布団の中で悩み事や考え事をしていると、脳の活動が高い状態で維持されるのでなかなか寝付くことができません。 　そんな時に「認知シャッフル睡眠法」を行うと、言葉に関連した情景を思い浮かべるだけなので、脳のアクセルが緩んで眠くなります。脳は2つ以上のことを同時に考えられないので、認知シャッフル睡眠法をしていると悩み事が意識に浮かびにくくなるという利点もあります。 なかなか眠れない夜、お役に立てれば幸いです♪ ※※※ まだまだ修行中の身ではありますが、皆様を心地の良い眠りに誘えるよう精進しますので、少しでもいいなと思ったらチャンネル登録やコメント、Twitterフォローなどで応援よろしくお願いします！ 〈チャンネル登録〉 https://www.youtube.com/channel/UCAsdjLSI16lrR_PP40XFBZg?sub_confirmation=1 〈Twitter〉 https://twitter.com/mikuriya_nemu #チャンネル登録で応援してね　 #米軍式睡眠法　#認知シャッフル　#睡眠導入 #ASMR　#マインドシャッフル　#朗読　#読み聞かせ　#睡眠用BGM #Vtuber　#女性の朗読　#睡眠用BGM #睡眠導入 #朗読 #読み聞かせ #Vtuber #認知シャッフル睡眠法 #米軍式睡眠法 #睡眠用BGM #ASMR #女性の朗読

2分で眠くなる!?米軍式睡眠法をゆったりとした音声(眠くなる女性ボイス)で行いました。癒しの音楽とともに。 米国式･軍隊式睡眠法とも言われています。 ～お好みの時間へ飛べます～ 00:31　米国式睡眠法とは？ 01:47　睡眠法開始 今日すぐに眠れない場合でも大丈夫です。継続すると効果が出てきます！ ---------------------------------------- ◆眠れない方へ 睡眠法や読み聞かせなど、睡眠導入ボイスをお届けします！ ●声優ナレーター経験から、眠くなるような、 　聞きやすく落ち着いた声で安眠へと導きます。 ●ヨガインストラクターとして瞑想やリラクゼーションも配信中！ \\\ チャンネル登録お願いします!! /// ▼チャンネル登録はこちらから▼ https://www.youtube.com/channel/UC9_QLxpMPflz5TEY0zEFyGw ---------------------------------------- ～睡眠導入におすすめの動画～ 【最強睡眠法】米軍式睡眠法×認知シャッフル睡眠法 https://youtu.be/1KEX0DVkzuI 【睡眠法】認知シャッフル睡眠法 https://youtu.be/ZOR0nEdge30 【睡眠法】認知シャッフル睡眠法（夏）の単語 40分 https://youtu.be/kI5UMihH3E0 【睡眠導入】すぐに眠れる催眠術 https://youtu.be/XfQ4CrDurPM ---------------------------------------- ～眠れない方はこのリストの動画をチェック～ 【睡眠導入全般】-おやすみ前のおともに- https://youtube.com/playlist?list=PLGlruUFWHeexD4DBei9KpX_qAlVoofuHo 【睡眠法】-眠くなる睡眠法企画- https://youtube.com/playlist?list=PLGlruUFWHeewPEQY1wnhfTY0M1fcrlK_4 【瞑想】-心と身体を整えてリラックス- https://youtube.com/playlist?list=PLGlruUFWHeeyin2lJvst1fthMOPmmz78Z 【読み聞かせ】-眠れる物語- https://youtube.com/playlist?list=PLGlruUFWHeewf0GTLvXftjmH2c6sAOITF 【雑学】-眠くなる雑学朗読- https://youtube.com/playlist?list=PLGlruUFWHeezDtQbfDkxQT28R5erqxkcu ---------------------------------------- ☆SNSも是非フォローしてください☆ ◆twitter https://twitter.com/emma_ch_voice ◆インスタグラム https://www.instagram.com/emma_ch_voice ◆tiktok https://www.tiktok.com/@emma_ch_voice ---------------------------------------- 使用した音楽："Lost Voices" by Liborio Conti (Free Royalty Free Music / No Copyright Music CC-BY) https://www.youtube.com/liborioconti ---------------------------------------- #睡眠導入 #眠くなる声 #チャンネル登録よろしくお願いします #癒しの音楽 #米軍式睡眠法 #米軍式睡眠法 #睡眠導入 #音声 #眠くなる #癒しの音楽 #瞑想 #2分で眠れる #らいむぎ #ねむり屋 #がすけつ #Daigo #睡眠

はじめましての方も、いつも見てくださってる方もこんばんは！きつねです🦊 今回は本気ナレーションで米軍式睡眠法音声ガイドのロールプレイをやってみました。 さらにBGMにソルフェジオ周波数528Hzを使いました。 ⚠️動画の尺が足りなくて10分以上に出来なかったので、最後に広告が付いてしまうかもしれません❗️すみません🙇‍♀️💦 ソルフェジオ周波数とは、端的にいうと体に良い影響を及ぼす周波数というのが9つあって（７つの説もあり）、その周波数の事を「ソルフェジオ周波数」と呼ぶらしいです。ここでそれらを書くのも面倒なので検索してくださいｗ。 528Hzは9つのソルフェジオ周波数の中でも、基本となる周波数で「奇跡の周波数」ともいわれています。過度なストレスに晒され、傷ついたり壊れたりした細胞のDNAを修復するといわれています。 主に、自律神経を安定させてリラックス、ストレス解消、癒し、瞑想、睡眠に効果があるみたいです。 ※科学的根拠があるかは不明です。 米軍式睡眠法とソルフェジオ周波数の合わせ技❗️それすなわち最強www 🎥最強の睡眠法🎧 https://youtu.be/Pld2DQpS9l0 ㊗️投稿頻度を週１から週２に増やしました😊 🎥毎週月曜と木曜、夜8時更新🌙 BGM: STAR DUST BGM 使用機材zoom h6 Twitter https://twitter.com/kitsune1129 #ASMR #睡眠誘導 #ナレーション #ASMR #音フェチ #音声ガイド #ナレーション #ロールプレイ #米軍式睡眠法 #きつね #睡眠導入 #リラックス

こんばんは。V-アナウンサーのミクリヤ・ネムです。 「聴くだけで眠くなる」をコンセプトに睡眠導入コンテンツをお届けしています。 今回はこれまでの「認知シャッフル睡眠法動画」を編集して３時間の長尺動画を作成してみました。（米軍式睡眠法の部分は今回録りなおしました♪）いつもの１時間じゃ足りないよ！という方はぜひご活用下さい。 ※解説動画『認知シャッフル睡眠法とは？』→https://youtu.be/2GFQu7_Jsr4 ＜プログラム＞ 00:00:00 ご挨拶 00:02:17 米軍式睡眠法 00:08:24 ふつうの単語 01:08:08 やさしい単語 01:41:10 秋の単語 02:01:25 昭和ノスタルジー 02:24:17 春の単語 02:47:12 ふつうの単語 ＜オススメ睡眠導入動画＞ 『眠くなる雑学ラジオ(60分)』 https://youtu.be/YKkyFF53JtU 『春の星空解説(20分)』 https://youtu.be/QdN6GN0IK8w ＜「認知シャッフル睡眠法」オススメ動画＞ 『米軍式睡眠法×認知シャッフル睡眠法（60分）』 https://youtu.be/eSkv103Rd3M 『認知シャッフル睡眠法　囁き声ver.（60分）』 https://youtu.be/muVfRmehnmc 『認知シャッフル睡眠法　春の単語（60分）』 https://youtu.be/4UDOn87SwpI ＜認知シャッフル睡眠法とは？＞ 詳しくは解説動画をチェック☆ →　https://youtu.be/2GFQu7_Jsr4 　カナダのサイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士が開発した睡眠法。 数秒おきにランダムに流れてくる言葉や、そこから連想する情景を思い浮かべるだけです。 就寝時に布団の中で悩み事や考え事をしていると、脳の活動が高い状態で維持されるのでなかなか寝付くことができません。 そんな時に「認知シャッフル睡眠法」を行うと、言葉に関連した情景を思い浮かべるだけなので、脳のアクセルが緩んで眠くなります。脳は2つ以上のことを同時に考えられないので、認知シャッフル睡眠法をしていると悩み事が意識に浮かびにくくなるという利点もあります。 なかなか眠れない夜、お役に立てれば幸いです♪ ※※※ まだまだ修行中の身ではありますが、皆様を心地の良い眠りに誘えるよう精進しますので、少しでもいいなと思ったらチャンネル登録やコメント、Twitterフォローなどで応援よろしくお願いします！ 〈チャンネル登録〉 https://www.youtube.com/channel/UCAsdjLSI16lrR_PP40XFBZg?sub_confirmation=1 〈Twitter〉 https://twitter.com/mikuriya_nemu #睡眠導入　#認知シャッフル睡眠法　#Vtuber　#ASMR　#米軍式睡眠法　#マインドシャッフル　#朗読　#読み聞かせ　#睡眠用BGM #女性の朗読 #睡眠導入 #朗読 #読み聞かせ #Vtuber #認知シャッフル睡眠法 #認知シャッフル #マインドシャッフル #ASMR #女性の朗読 #女性の読み聞かせ #女性の囁き #囁き #睡眠用BGM #快眠 #不眠 #眠れない #眠くなる

【美肌睡眠チェック診断】 は下記公式LINEからできます↓ https://beautysleepjapan.com/line #美肌 #睡眠改善 #睡眠 #asmr #ガーシーch #フォートナイト #ワンピース #井上尚弥 ドネア #睡眠導入 #米軍式睡眠法 #青汁王子

２分で眠れると話題の「米軍式睡眠法」と、気づけば寝落ちする「認知シャッフル睡眠法」の最強ダック！コラボ！ 00:05 この動画のメリット 01:05 米軍式睡眠法～開始～ 12:34 認知シャッフル睡眠法～開始～　 動画内容は少しでも聴きやすいように、自ら作成・編集・監修しております。 ---------------------------------------- 眠れない方へ読み聞かせや瞑想など、睡眠導入ボイスをお届けします！ ●声優ナレーター経験から、眠くなるような、聞きやすく落ち着いた声で安眠へと導きます。 ●ヨガインストラクターとして瞑想やリラクゼーションも配信中！ \\\ チャンネル登録お願いします!! /// ▼チャンネル登録はこちらから▼ https://www.youtube.com/channel/UC9_QLxpMPflz5TEY0zEFyGw ---------------------------------------- ～睡眠導入におすすめの動画～ 【睡眠法】認知シャッフル睡眠法 https://youtu.be/ZOR0nEdge30 【睡眠法】2分で眠くなる 米軍式睡眠法 https://youtu.be/wVUcwiztNBQ 【睡眠導入】すぐに眠れる催眠術 https://youtu.be/XfQ4CrDurPM 【睡眠法】認知シャッフル睡眠法（夏）の単語 40分 https://youtu.be/kI5UMihH3E0 ---------------------------------------- ～眠れない方はこのリストの動画をチェック～ 【睡眠導入全般】-おやすみ前のおともに- https://youtube.com/playlist?list=PLGlruUFWHeexD4DBei9KpX_qAlVoofuHo 【睡眠法】-眠くなる睡眠法企画- https://youtube.com/playlist?list=PLGlruUFWHeewPEQY1wnhfTY0M1fcrlK_4 【瞑想】-心と身体を整えてリラックス- https://youtube.com/playlist?list=PLGlruUFWHeeyin2lJvst1fthMOPmmz78Z 【読み聞かせ】-眠れる物語- https://youtube.com/playlist?list=PLGlruUFWHeewf0GTLvXftjmH2c6sAOITF 【雑学】-眠くなる雑学朗読- https://youtube.com/playlist?list=PLGlruUFWHeezDtQbfDkxQT28R5erqxkcu ---------------------------------------- ☆SNSも是非フォローしてください☆ ◆twitter https://twitter.com/emma_ch_voice ◆インスタグラム https://www.instagram.com/emma_ch_voice ◆tiktok https://www.tiktok.com/@emma_ch_voice ---------------------------------------- 使用した音楽："Lost Voices" by Liborio Conti (Free Royalty Free Music / No Copyright Music CC-BY) https://www.youtube.com/liborioconti ---------------------------------------- #米軍式睡眠法 #睡眠導入 #チャンネル登録よろしくお願いします #認知シャッフル #眠くなる声 #癒しの音楽 #睡眠導入 #認知シャッフル睡眠法 #米軍式睡眠法 #マインドシャッフル #シャッフル睡眠法 #DaiGo #がすけつ #らいむぎ #ねむり屋 #連想式睡眠法 #女性 #認知シャッフル睡眠法 #女性 #米軍式睡眠法 女性 #米軍式睡眠法 やり方 #連想式睡眠法 ひろゆき #連想式睡眠法 やり方

はじめましての方も、いつも見てくださってる方もこんばんは！きつねです🦊 今回は米軍式睡眠法をささやきながら耳かきをしてみました。後半は両耳かきになります。 米軍式睡眠法は6週間の練習で96%ものパイロットに効果が見られたらしいので、あなたもぜひこの動画を聴きながら練習してみてください。 ✨広告なしで楽しみたい方へ ZOWA https://zowa.app/rtist/10560 🎥毎週月曜と木曜、夜8時更新🌙 使用機材 HEAD REC Twitter https://twitter.com/kitsune1129 #ASMR #米軍式睡眠法 #耳かき #ASMR #音フェチ #囁き #ささやき #耳かき #両耳 #鼓膜 #米軍式睡眠法 #睡眠導入 #睡眠 #リラックス #きつね #バイノーラル

はじめまして！ 美肌睡眠研究所のおさむ先生！です。 このチャンネルでは、 美容鍼灸師＆化粧品製造研究者が "美容と睡眠、健康を簡単に手に入れる方法" について発信しております！ 内容がいいなと思ってくださった方は 『高評価』と『チャンネル登録』 をよろしくお願いします。　 -------------------- 【無料】30秒でできる肌診断はこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ https://lin.ee/ahiEyvut 【無料】60秒でできる睡眠診断はこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ https://lin.ee/ahiEyvut 簡単な質問を選択するだけで、 自分の今の肌の状態が診断できます。 -------------------- 【天パ先生おさむちゃん！のプロフール】 ・6年間学校に通い国家資格を３つ取得 ・鍼灸整骨院を開業し述べ10万人以上の患者様の悩みを解決 ・アメリカ、ヨーロッパ、アフリカ、東南アジア等で施術を行う ・美容鍼灸師として美容特化型施術を行う ・医療法人の理事 ・ヒト幹細胞培養液を用いた化粧品ブランド設立 ・化粧品OEM受注事業 ・SNS総フォロワー７万超え -------------------- ・各種SNS📲 【Instagram】 https://www.instagram.com/osamu_ichikawa_ 【TikTok】 https://www.tiktok.com/@osamu_ichikawa_ 【Twitter】 https://twitter.com/osamu_ichikawa_ #5分で寝れる #96 #bgm 睡眠 #θ波 #ダルさ #ヒーリングミュージック 睡眠用 #リフレッシュ #リラックス 音楽 睡眠 #レム睡眠 #不眠症 #不眠症 睡眠障害 #健康 #壊れたdna #天パ #天パ先生おさむちゃん #寝れない #寝れる方法 #寝落ち #毎日を疲れ #浅い眠り #深度睡眠 #深度睡眠攻略 #熟睡 #熟睡 疲労回復 #疲労回復 睡眠 音楽 #眠れない時に聞く曲 #睡眠 #睡眠 短時間 #睡眠 音楽 #睡眠Bgm #睡眠導入 #睡眠用 #睡眠用bgm #睡眠用bgm 疲労回復 #睡眠音乐 #睡眠音樂 #瞑想 チャクラ #瞑想 誘導 #短時間睡眠 #短時間睡眠 疲労回復 #神経痛 #筋弛緩法 #米軍式睡眠法 #美肌 #自律神経 整える 音楽 #自律神経 整える 音楽 睡眠 #解消へ #音楽療法

はじめましての方も、お久しぶりの方もこんばんは！きつねです🦊 今回は米軍式睡眠法の囁きロールプレイverでした。 6週間の練習で96%のパイロットが戦場の中でも眠れるようになったらしいので みなさんもぜひ練習してみてください😊 🎥米軍式睡眠法ナレーションver.🎧 https://youtu.be/DdpYTZRjj8k 🎥認知シャッフル睡眠法／睡眠クリニックver.🎧 https://youtu.be/7Zz8SULzHsw ✨広告なしで楽しみたい方へ ZOWA https://zowa.app/rtist/10560 🎥毎週月曜と木曜、夜8時更新🌙 BGM: STAR DUST BGM 使用機材zoom h6 Twitter https://twitter.com/kitsune1129 #ASMR #睡眠誘導 #ロールプレイ #ASMR #ロールプレイ #囁き #睡眠 #癒し #リラックス #米軍式睡眠法 #音声ガイド #きつね