「睡眠負債」という言葉を耳にしたことはありますか？睡眠不足が借金のように徐々に積み重なり、心身の不調を引き起こすことを指す言葉で、2017年の新語・流行語大賞トップ10にも選ばれました。若手ビジネスパーソンの中には、毎日忙しくてなんだか寝不足、疲れがなかなか取れず週末は昼まで寝坊…という人も多いのではないでしょうか。 しかし、本人の気づかぬうちに負債はどんどん溜まっているのです。 #shorts #睡眠 #睡眠時無呼吸症候群 #睡眠用bgm #ポケモン #vlog #睡眠 #睡眠不足 #睡眠不足症候群 #寝れない #不眠症 #不眠 #東海オンエア #東京 カフェ #コムドット #枕 おすすめ #マットレス おすすめ #フリーター #無職 #ニート #ハロワ #ハローワーク #ポケモン

気持ちが落ち込むと、引きずってしまう人は多いもの。しかし一方では、「寝れば忘れる」なんてうらやましい発言をする人もいる。 そこでしらべぇ編集部では、全国20〜60代の男女1,477名を対象に調査を実施。「嫌なことがあっても寝れば忘れるほうだ」と答えた人は、全体で28.7％だった。残りの約7割の人は、次の日以降に嫌なことを持ち越しているのだ。 #shorts #睡眠 #睡眠時無呼吸症候群 #睡眠用bgm #vlog #bish #睡眠 #睡眠時無呼吸症候群 #寝れない #睡眠用BGM #睡眠不足 #枕 おすすめ #マットレス おすすめ #東海オンエア #東京 カフェ #東京 観光 #ニート #無職 #フリーター #ハローワーク

お酒を飲んだ方が眠りやすいと感じたことはありませんか？寝つきを良くするためにお酒を飲んでいる人の多くがその効果を実感しています。確かに、お酒は寝つきのみを良くしますが、お酒で寝つきを良くする効果は、３～７日で体が慣れてしまって効果がなくなると言われています。また、睡眠の質を下げ、かえって目が覚める回数を増やしてしまいます。寝酒をする人はしない人と比べると疲れを感じやすいという報告もあります。 寝酒をしていた人が飲むのをやめると、寝つきが悪く感じ、不眠がちとなります。この不眠は長期化しやすい為断酒の妨げになることがありますので、医師にご相談ください。 #shorts #睡眠 #睡眠用bgm #うつ #お酒 #アルコール #酒村ゆっけ #お酒 #アルコール #飲み会 #コムドット #東京 #東海オンエア #東京 カフェ #平成フラミンゴ #無職 #フリーター #ニート #ハロワ #ハローワーク #失業保険 #寝れない #睡眠時無呼吸症候群 #枕 おすすめ #マットレス おすすめ #睡眠用 #睡眠用BGM #ポケモン #ポケカ #vlog

世の中には、早起きが得意という「朝型」の人もいれば、夜の方が集中できる「夜型」の人もいます。ではなぜ朝型人間と夜型人間に分かれるのでしょうか？国際的な学術雑誌「Nature Communications」によると、朝型と夜型の違いは、その人の得手不得手ではなく、遺伝子によって決まるそうです。人には1日のリズムを作る「体内時計」があり、その体内時計をコントロールする遺伝子の数によって、朝型か夜型かが決まります。朝は健康的で、夜は不規則とイメージしがちですが、必ずしもそうとは言えず、どちらにもメリットやデメリットがあります。次に朝型人間と夜型人間の特徴を詳しく紹介します。#shorts #ガーシー #コムドット #いけちゃん #うつ病 #鬱病 #ニート #睡眠 #睡眠時無呼吸症候群 #寝れない #マットレス おすすめ #東海オンエア #睡眠用BGM #寝落ち #apex #高校生 #勉強やり方 #ゴルフ #寝不足 #無職 #ハローワーク #失業保険 #vlog #shorts

睡眠不足のときには、意欲や感情の制御、集中力や注意力・判断力などに関わる脳の前頭葉がダメージを受け、脳活動が極端に低下していた、という報告があります。睡眠不足になるとやる気が出ず、キレやすくなり、気合いで乗り切ろうとしても実際の作業では作業能率が落ちてしまうと考えられます。 #shorts #睡眠 #スマホ #眠り #睡眠不足 #睡眠時無呼吸症候群 #大学 #睡眠 #睡眠不足 #不眠症 #睡眠時無呼吸症候群 #睡眠用BGM #眠れない #Asmr #vlog #shorts #おすすめ 枕 #おすすめ マットレス #ゴルフ #東海オンエア #ブログ #コムドット #寝れない #うつ #フリーター #無職

人間は、「自己覚醒能力」という、自分が起きたい時刻に起きられる夢のような能力を持っているのだ。その能力をフル活用すれば、目覚ましなしで起きることができる。 この自己覚醒能力については、目覚ましなしで起きられる人と、目覚ましがないと起きられない人を比べた興味深い実験があります。 #shorts #睡眠 #スマホ #眠り #iPhone #睡眠時無呼吸症候群 #睡眠用bgm #睡眠用bgm #睡眠用 #睡眠 #睡眠時無呼吸症候群 #眠り #vlog #インテリア #寝坊 #寝れない #不眠症 #うつ #フリーター #無職 #shorts #コムドット #東海オンエア #ゴルフ #マットレスおすすめ

6時間未満の短眠者をショートスリーパーと呼び、9時間以上の長眠者をロングスリーパーと呼んでいます。 ショートスリーパーは6時間未満の睡眠でも十分に健康を維持できる、短時間睡眠体質の人のことです。ショートスリーパーは、レム睡眠、すなわち脳の眠りが浅い時間が少なく、眠りが深いノンレム睡眠の時間はほとんど一般の人と変わりません。そのため、睡眠時間が5時間以下の日が何日続いても、昼間に眠気がくるなどの自覚症状がなく、健康上もとくに問題がないことが特徴です。一方、ロングスリーパーは入眠に時間がかかり、浅い眠りを繰り返す傾向があります。 実際にはショートスリーパーの人数は非常に少なく、正確な割合は調べられていませんが、人口当たり約1％未満と考えられています。 ちなみに、睡眠時間が6～10時間の人はバリアブルスリーパーと呼ばれており、日本人全体の80～90％がバリアブルスリーパーといわれています。睡眠時間をカットしたり延ばしたりできるため、variable(変化しやすい)という意味の名前が付けられたそうです。 #shorts #睡眠 #眠り #ショートスリーパー #中田敦彦 #あっちゃん #オリラジ #睡眠 #ショートスリーパー #sleep #寝れない #睡眠時無呼吸症候群 #東海オンエア #コムドット #健康 #vlog #shorts #東京 #おすすめ

soxai ringは光学バイタルセンサー、温度センサー、加速度センサー、ジャイロセンサー、BLE通信機能、NFCワイヤレス充電機能などの最先端の技術を小さなリングに搭載。24時間365日あらゆる場面において心身のコンディションをモニタリングし、睡眠の質の改善をはじめとする健康的な生活をサポートします。 #shorts #睡眠 #スマホ #appleヘルスケア #オーラリング #soxairing #睡眠 #寝れない #睡眠時無呼吸症候群 #applewatch #iphone #android #google #apple #オーラ #オーラリング #ファッション #指輪 #健康 #東海オンエア #コムドット #vlog #shorts #おすすめ

Googleが2021年5月5日に発売した「Google Nest Hub」ディスプレイを搭載するスマートスピーカーという特徴を持つ製品で、初代「Nest Hub」の後継モデルになります。公式サイトの販売価格は11,000円（税込）です。 #睡眠 #スマホ #google #googlenesthub #google #googlenesthub #pixel #スマホ #shorts #東海オンエア #睡眠 #睡眠時無呼吸症候群 #枕 おすすめ #枕 コスパ #マットレス おすすめ #マットレス コスパ #寝れない #睡眠薬 #悪夢 #Google #iPhone おすすめ #スマホ おすすめ #ゴルフ おすすめ #健康 #vlog #東京 #東京 カフェ おすすめ

#昼寝 の時間は15分から30分程度がベストです。これは#ノンレム睡眠とレム睡眠の働きによります。ノンレム睡眠は脳が休んでいる状態で、レム睡眠は脳が働いている状態です。眠気を解消させるにはノンレム睡眠を効率よくとる必要があります。 30分を超えて昼寝をしてしまうと、ノンレム睡眠が深くなってしまうので、スッキリと目覚めにくくなってしまいます。睡眠による脳の休息効果も大きくなってしまうため、夜になかなか寝付けなくなることもあります。昼寝をする時は寝付くまでの時間を含めて15分から30分程度にするようにしましょう。 #shorts #睡眠 #vlog #スマホ #眠り #昼寝 #不眠症 #ポケモン #睡眠 #不眠症 #寝れない #健康 #昼寝 #パワーナップ #お昼寝 #vlog #マットレス #まくら #東海オンエア #コムドット #音楽 #ポケモン #ゲーム #apex