皆さんからお寄せいただいた【不調】のコメントに対して 「こんなことしてみたら〜？」という私なりのお答えを配信していきます。 今回は「メンタル不調による寝起きの悪さ」という悩みについて。 1:00 「イライラ」する時は、頭をタッピングして！ 2:06 寝床での考え事はNG!! その理由？ 2:40 寝床に入る前にノートで解消！！ 【合わせて見たい動画】 ▼①寝る前ストレッチ効果ある？ https://youtu.be/xfJQU1JMENQ ▼②夜のNG行動 https://youtu.be/f25KG1PE8E8 【Visionの睡眠相談について】 ▼相談・かくれ不眠チェックは公式LINEから♪ https://lin.ee/1t35XKY6R​ (無料) ▼公式サイト https://ath-leep.com​ ▼インスタグラム https://www.instagram.com/sleep_vision.yokkaichi/ ▼関連チャンネル一覧 ◎ワークアウトちゃんねる【Vision】 https://www.youtube.com/channel/UC2nTQdpWXObjkFG-74_ph_g ◎スタジオVision / 勝利の裏側 https://www.youtube.com/channel/UCFpqzADWzwG49AedlYd_INA ◎睡眠改善ちゃんねる（当チャンネル） https://www.youtube.com/channel/UCI6naNScGI0vJnzxPZYKjqA #お答えします #メンタル不調 #ストレス解消 #寝起きの悪さ #睡眠の質​ #睡眠改善​ #寝る前 #かくれ不眠​ #過眠症 #リフレッシュ #イライラ解消​ #睡眠用 #寝起きの悪さ #メンタル不調 #睡眠改善ちゃんねる

皆さんからお寄せいただいた【不調】のコメントに対して、 睡眠改善トレーナーの視点でお答えしていきます。 今回は「肩が上がらなくなった」という悩みについて。 肩が上がらないのは、筋肉が固まっているから！かも！ 0:32 その不調、睡眠の質を下げます！ 1:11 恐らく原因は…胸筋にあり！ 1:52 胸・脇をケアしよう！ 2:55 次回はお悩みダントツ１位の「肩こり」についてです♪ 【動画中で紹介した動画】 ▼身体のケアと睡眠の関係 (1:11〜 ) https://youtu.be/xfJQU1JMENQ 【Visionの睡眠相談について】 ▼相談・かくれ不眠チェックは公式LINEから♪ https://lin.ee/1t35XKY6R​ (無料) ▼公式サイト https://ath-leep.com​ ▼インスタグラム https://www.instagram.com/sleep_vision.yokkaichi/ ▼関連チャンネル一覧 ◎ワークアウトちゃんねる【Vision】 https://www.youtube.com/channel/UC2nTQdpWXObjkFG-74_ph_g ◎スタジオVision / 勝利の裏側 https://www.youtube.com/channel/UCFpqzADWzwG49AedlYd_INA ◎睡眠改善ちゃんねる（当チャンネル） https://www.youtube.com/channel/UCI6naNScGI0vJnzxPZYKjqA #お答えします #肩が上がらない #身体のケアと睡眠 #寝起きの悪さ #睡眠の質​ #睡眠改善​ #寝る前 #かくれ不眠​ #やる気が出ない #４０代の不調 #イライラ解消​ #睡眠用 #お答えします #肩が上がらない！ #ケアすればもっと眠れる？！

不眠＝眠れないこと だと思っていませんか？ 「秒で寝れる♪」という人もいますが、むしろ、それこそ「かくれ不眠」の合図です。 今回はそんな方こそ必見の「睡眠の質の重要性」についてお話ししています。 0:16　❶すぐ寝られるは強制終了！？ 　(本来なら本睡眠までに10〜15分かかるはずです・・・) 1:38　❷脳はいつも同じを好む！ （生活リズムの乱れで脳は疲弊する！リスト化で解決しよう♪) 3:24　❸睡眠の質の重要性 　(強制終了では出来ない！睡眠中に必要な「作業」がいっぱい！) 5:21 秒で寝れる人が今やるべきこと・・不眠のチェックをしましょう！ 　▼不眠のチェックシート (アテネ不眠尺度) 　　https://ath-leep.com/humincheck/ 【合わせて見たい動画】 ▼ ①仕事の効率DOWNは昨日のコーヒーが原因かも！ https://youtu.be/EIt0Rm4TxvU ▼ ②寝だめって意味あるの？？ https://youtu.be/CU9UP_ZRFhI ▼ ③やりがち夜のNG行動 https://youtu.be/f25KG1PE8E8 ※月金更新→不定期更新に変更しました。 【Visionの睡眠相談について】 ▼相談や「かくれ不眠チェック(無料)」は公式LINEから♪ https://lin.ee/1t35XKY6R​ ▼公式サイト https://ath-leep.com​ ▼インスタグラム https://www.instagram.com/sleep_vision.yokkaichi/ ▼関連チャンネル一覧 ◎ワークアウトちゃんねる【Vision】 https://www.youtube.com/channel/UC2nTQdpWXObjkFG-74_ph_g ◎スタジオVision / 勝利の裏側 https://www.youtube.com/channel/UCFpqzADWzwG49AedlYd_INA ◎睡眠改善ちゃんねる（当チャンネル） https://www.youtube.com/channel/UCI6naNScGI0vJnzxPZYKjqA 【今回参考にしている書籍】 スリープケアカウンセラー養成講座 教科書　（睡眠の基礎知識１.２） #寝落ち #居眠り #睡眠の質​ #睡眠改善​ #生産性 #仕事効率​ #睡魔 #寝ても寝てもねむい #睡眠の役割 #かくれ不眠​ #睡眠障害 #日中の眠気​ #睡眠時間​ #過眠症 #睡眠用 #秒で寝れる人必見 #かくれ不眠チェックはLINEから #睡眠の質改善

今回「むずむず脚症候群」で悩む方のご家族向けに できるサポートを"３つ"ご紹介しています♪♪ 1:30　❶飲み物を見直そう！(コーヒー以外のカフェインが原因かも？) 2:15　❷食事を見直そう！（鉄分を「バランスよく」摂取しましょう！) 3:52　❸ストレッチやマッサージで緩和！(寝る前は筋膜リリースがおすすめ♪) 5:27 まとめ ※今回から月金更新→不定期更新に変更しました！ 【途中でご紹介したフォームローラー について】 ▼トリガーポイント®️がおすすめです https://www.muellerjapan.com/triggerpoint/product/grid/ ▼実際にフォームローラーを使っている参考動画 https://youtu.be/cWwd97qd0uM 【Visionの睡眠相談について】 ▼相談やリクエストは公式LINEから♪ https://lin.ee/1t35XKY6R​ ※かくれ不眠チェック（無料）もLINEで出来ます♪ ▼公式サイト https://ath-leep.com​ ▼インスタグラム https://www.instagram.com/sleep_vision.yokkaichi/ ▼関連チャンネル一覧 ◎ワークアウトちゃんねる【Vision】 https://www.youtube.com/channel/UC2nTQdpWXObjkFG-74_ph_g ◎スタジオVision / 勝利の裏側 https://www.youtube.com/channel/UCFpqzADWzwG49AedlYd_INA ◎睡眠改善ちゃんねる（当チャンネル） https://www.youtube.com/channel/UCI6naNScGI0vJnzxPZYKjqA 【今回参考にしている書籍】 スリープケアカウンセラー養成講座 教科書　（睡眠の基礎知識１.２） #むずむず脚症候群 #レストレスレッグス症候群 #睡眠の質​ #睡眠改善​ #寝る前ストレッチ #子どもの睡眠 #かくれ不眠​ #睡眠障害 #寝る前ルーティン​ #睡眠時間​ #過眠症 #熟睡​ #ぐっすり​ #睡眠用 #子どものむずむず脚 #レストレスレッグス症候群 #睡眠改善ちゃんねる

今回の動画では、 ❶寝る前にトレーニングをしてはいけない理由 ❷ストレッチをした方が良い理由 を解説しています♪♪ 0:38　寝る前のトレーニングはNG！ 1:11　ストレッチは睡眠の質をあげる♪ 2:51　おすすめストレッチのご紹介 ▼今回参考にしている書籍 【スリープケアカウンセラー養成講座 教科書】 　睡眠の基礎知識１ 【スタンフォード式 最高の睡眠 / 西野精治著】 www.amazon.co.jp/dp/4763136011 【Tarzan特別編集 決定版 自律神経を整える。 (マガジンハウスムック)】 www.amazon.co.jp/dp/4838754272 ▼相談は公式LINEから♪ https://lin.ee/1t35XKY6R​ ※かくれ不眠チェック（無料）もLINEで出来ます♪ ▼公式サイト https://ath-leep.com​ ▼インスタグラム https://www.instagram.com/sleep_visio...​ ▼関連チャンネル一覧 ◎ワークアウトちゃんねる【Vision】 https://www.youtube.com/channel/UC2nT...​ ◎スタジオVision / 勝利の裏側 https://www.youtube.com/channel/UCFpq...​ ◎睡眠改善ちゃんねる（当チャンネル） https://www.youtube.com/channel/UCI6n...​ #睡眠の質​ #睡眠改善​ #寝る前ストレッチ #寝る前トレーニング #快眠​ #かくれ不眠​ #睡眠障害 #寝る前ルーティン​ #睡眠時間​ #過眠症 #熟睡​ #ぐっすり​ #睡眠用 #睡眠改善ちゃんねる #寝る前トレーニング #寝る前ストレッチ #睡眠の質

寝る前に取り入れるべきことはコレ！ ❶ クリアリング (0'30"〜) ❷ 明日の準備 (2'51"〜) ❸ 瞑想 (4'27"〜) ❹ ストレッチ (5'50"〜) 気持ちの良い眠りと自己肯定感UP！の両方を手に入れましょう♪♪ ※この動画は、2021年5月4日に開催した第１回睡眠講座の一部です。 　講座の前半は別の動画にまとめています☆　 　　↓↓　　　　　　　　 ▼ ①自己肯定感は睡眠で変わる https://youtu.be/Rdc_Yhsc_qU ▼ ②睡眠も自己肯定感も下がる夜のNG行動３選 https://youtu.be/f25KG1PE8E8　 ほかにも、睡眠の質を改善するための方法を この #睡眠改善ちゃんねる でお伝えしています。 ▼チャンネル登録お願い致します！ https://www.youtube.com/channel/UCI6naNScGI0vJnzxPZYKjqA ▼公式LINE https://lin.ee/1t35XKY6R ※個別相談・かくれ不眠チェック（無料）はこちら！ ▼公式サイト https://ath-leep.com ▼インスタグラム https://www.instagram.com/sleep_vision.yokkaichi/?hl=ja ▼関連チャンネル一覧 ◎ワークアウトちゃんねる【Vision】 https://www.youtube.com/channel/UC2nTQdpWXObjkFG-74_ph_g ◎スタジオVision / 勝利の裏側 https://www.youtube.com/channel/UCFpqzADWzwG49AedlYd_INA #自己肯定感 #睡眠改善 #不眠 #睡眠の質 #ルーティンワーク #睡眠用 #快眠 #かくれ不眠 #ストレス解消 #睡眠時間 #熟睡 #ぐっすり眠る #寝る前ストレッチ #ナイトルーティン #睡眠改善ちゃんねる #睡眠の質 #寝る前ストレッチ #瞑想

＃スマホ　＃悩み事　＃無駄食い　は、 睡眠の質も自己肯定感もどちらも下げてしまう 究極の夜のNG行動！です！ 今回の動画は、5月4日に開催した 第１回睡眠講座「睡眠と自己肯定感」の一部です。 　 睡眠の質を改善するための方法はこの #睡眠改善ちゃんねる でお伝えしています。 チャンネル登録をお願い致します。 ▼公式LINE https://lin.ee/1t35XKY6R ※個別相談・かくれ不眠チェック（無料）はこちら！ ▼公式サイト https://ath-leep.com ▼インスタグラム https://www.instagram.com/sleep_vision.yokkaichi/?hl=ja ▼関連チャンネル一覧 ◎ワークアウトちゃんねる【Vision】 https://www.youtube.com/channel/UC2nTQdpWXObjkFG-74_ph_g ◎スタジオVision / 勝利の裏側 https://www.youtube.com/channel/UCFpqzADWzwG49AedlYd_INA ◎睡眠改善ちゃんねる（当チャンネル） https://www.youtube.com/channel/UCI6naNScGI0vJnzxPZYKjqA #自己肯定感 #睡眠改善 #NG行動 #睡眠の質 #スマホ依存 #睡眠用 #快眠 #かくれ不眠 #無駄食い #睡眠時間 #熟睡 #夜の食事 #仕事効率 #悩みごと #睡眠改善ちゃんねる #自己肯定感 #睡眠の質 #NG行動

今回の動画では、 ❶なぜ休日の寝だめが無意味だと言えるのか？(0’55〜） ❷大事な日の前日に早寝をしても無意味な理由 (3'04"〜) について解説をしています♪ ※4'12"あたりから後ろの方で聞こえる声は 　うちの１歳児です(笑) すみません、確認不足でした(^^;;) ▼今回参考にしている書籍 【スタンフォード式 最高の睡眠 / 西野精治著】 www.amazon.co.jp/dp/4763136011 【マンガでぐっすり！スタンフォード式 最高の睡眠 / 西野精治著】 www.amazon.co.jp/dp/4763137115 ▼相談は公式LINEから♪ https://lin.ee/1t35XKY6R ※かくれ不眠チェック（無料）もLINEで出来ます♪ ▼公式サイト https://ath-leep.com ▼インスタグラム https://www.instagram.com/sleep_vision.yokkaichi/?hl=ja ▼関連チャンネル一覧 ◎ワークアウトちゃんねる【Vision】 https://www.youtube.com/channel/UC2nTQdpWXObjkFG-74_ph_g ◎スタジオVision / 勝利の裏側 https://www.youtube.com/channel/UCFpqzADWzwG49AedlYd_INA ◎睡眠改善ちゃんねる（当チャンネル） https://www.youtube.com/channel/UCI6naNScGI0vJnzxPZYKjqA #睡眠の質 #睡眠改善 #寝だめできない #寝だめ意味ない #快眠 #かくれ不眠 #寝落ち #休日の過ごし方 #睡眠時間 #朝のルーティン #熟睡 #ぐっすり眠る #寝起き #睡眠改善ちゃんねる #睡眠改善 #寝だめ意味ない #寝不足解消

今回の動画をみると、 朝、カーテンを開ける習慣がなぜ必要かがわかります。 「寝たくない場面ですぐに寝ちゃう」というのは、 実際に睡眠改善カウンセリングをした方のお悩み。 そこで、「まずは朝、カーテンを開けよう」とご提案しました。 この動画では、その理由と実践報告をお話ししています！ ▼公式LINE https://lin.ee/1t35XKY6R ※個別相談・かくれ不眠チェック（無料）はこちら！ ▼公式サイト https://ath-leep.com ▼インスタグラム https://www.instagram.com/sleep_vision.yokkaichi/?hl=ja ▼関連チャンネル一覧 ◎有酸素運動ちゃんねる【HIIT】 https://www.youtube.com/channel/UC2nTQdpWXObjkFG-74_ph_g ◎スタジオVision / 勝利の裏側 https://www.youtube.com/channel/UCFpqzADWzwG49AedlYd_INA ◎睡眠改善ちゃんねる（当チャンネル） https://www.youtube.com/channel/UCI6naNScGI0vJnzxPZYKjqA #睡眠の質 #睡眠改善 #不眠 #快眠 #隠れ不眠 #寝落ち #過眠症 #睡眠時間 #朝のルーティン #熟睡 #ぐっすり眠る #体内時計 #寝起き #睡眠改善ちゃんねる #睡眠の質 #睡眠改善 #かくれ不眠

自己肯定感が下がっている人は、睡眠に原因があるかもしれない！ 今回は、仕事効率や自己肯定感に関わる睡眠の話をしています！ 睡眠の質を改善するための方法はこの #睡眠改善ちゃんねる でお伝えしています。 チャンネル登録をお願い致します。 ▼こんな方におすすめ 自分のことを「出来が悪い」と感じている 同じミスを何度も繰り返してしまう 仕事に集中が出来ない ▼公式LINE https://lin.ee/1t35XKY6R ※個別相談・かくれ不眠チェック（無料）はこちら！ ▼公式サイト https://ath-leep.com ▼インスタグラム https://www.instagram.com/sleep_vision.yokkaichi/?hl=ja ▼関連チャンネル一覧 ◎ワークアウトちゃんねる【Vision】 https://www.youtube.com/channel/UC2nTQdpWXObjkFG-74_ph_g ◎スタジオVision / 勝利の裏側 https://www.youtube.com/channel/UCFpqzADWzwG49AedlYd_INA ◎睡眠改善ちゃんねる（当チャンネル） https://www.youtube.com/channel/UCI6naNScGI0vJnzxPZYKjqA #自己肯定感のあげ方 #睡眠改善 #不眠 #睡眠の質 #集中力 #睡眠用 #快眠 #かくれ不眠 #睡眠障害 #睡眠時間 #熟睡 #ぐっすり眠る #仕事効率 #ミスをなくす #睡眠改善ちゃんねる #睡眠改善ちゃんねる #自己肯定感 #集中力